Le Shiatsu : ton super-héros post-partum !

Pour des conseils d'auto massage voir le post dédié.

Le post-partum, ce moment où tu découvres que tu peux aimer plus fort que jamais et en même temps, souffrir le martyre dans tes besoins les plus essentiels (pipi par exemple) ou dans les mouvements les plus basiques (s'assoir est une épreuve olympique). Après avoir passé des mois à caresser ton ventre, te voilà face à l’énorme défi de récupérer physiquement et émotionnellement de l’une des expériences les plus marquantes de ta vie : l’accouchement. Le post partum c'est la période qui suit l'accouchement jusqu'au retour de couche, certains l'estiment à 6 semaines...

Et si je te disais que le shiatsu, cette technique de massage japonais douce mais puissante, pourrait être ton allié pour traverser cette période avec un peu plus de sérénité et un brin de confort ? C’est parti pour un tour d’horizon des bénéfices du shiatsu en post-partum !

1. La chute hormonale : bienvenue dans le tourbillon émotionnel

Le post partum se caractérise donc par la chute extraordinaire et giga rapide de tes hormones avec lesquelles tu avais presque fini par sympathiser au bout de ces 9 mois.

Après l’accouchement, les niveaux de progestérone et d’œstrogène chutent drastiquement, ce qui peut provoquer des symptômes de déprime, des fluctuations d’humeur (si je devais donner un exemple hasardeux je dirai comme des larmes incontrôlées sous la douche, en regardant ton enfant ou une publicité pour des biscuits), de l’anxiété et de la fatigue.

Source https://www.motherwellnutrition.com/blog/postpartum-hormones-normal-vs-not

Le shiatsu intervient ici comme une bouffée d’air frais. En stimulant des points précis sur ton corps, il aide à réguler l’équilibre hormonal et à soutenir ton système nerveux. Concrètement ? Tu pourrais ressentir moins de coups de blues et plus de zen, tout en favorisant une meilleure circulation d’énergie. Parce qu’après tout, qui n’a pas besoin d’un peu d’énergie positive après avoir donné la vie ?

2. Le périnée : on parle de ce muscle (qu'on oublie trop souvent)

Ah, le périnée, ce hamac musculeux qui soutient tout le reste.

Cet ensemble de petits muscles si discret au quotidien et pourtant si essentiel pendant l’accouchement. Après avoir soutenu des heures de contractions et peut-être même encaissé des déchirures ou une épisiotomie, il a bien mérité un peu de repos. Le shiatsu peut être une aide précieuse dans cette phase de récupération. En favorisant la circulation sanguine et lymphatique, il permet de détendre les muscles pelviens et de renforcer la zone périnéale, ce qui peut accélérer la récupération et réduire les sensations d’inconfort. Un périnée content, c’est un corps qui reprend des forces !

3. Les complications à l’accouchement : quand la récupération prend du temps

Tout ne se passe pas toujours comme prévu pendant un accouchement. Certaines femmes connaissent des complications telles que des hémorragies, des déchirures importantes, un épuisement physique intense ou même un traumatisme émotionnel. Après une telle épreuve, le corps a besoin de toute l’attention qu’il peut obtenir.

Le shiatsu, en stimulant des points d’acupuncture spécifiques, aide à relancer l’énergie dans le corps, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour soulager les tensions liées à des traumatismes physiques ou émotionnels. Il aide aussi à rétablir l’équilibre du système immunitaire et à réduire la douleur, facilitant ainsi la guérison des blessures liées à l'accouchement.

4. L’importance du repos post-partum : et comment ?!

Parlons du fameux repos post-partum… Ou, plus exactement, du manque de repos post-partum. Entre les tétées, les couches, et les câlins à ton mini-toi, qui a le temps de se reposer ? Pourtant, le repos est essentiel pour permettre au corps de se régénérer. C’est là que le shiatsu peut intervenir en douceur. En équilibrant l’énergie et en favorisant une meilleure circulation, il soutient la récupération, tout en t'incitant à prendre du temps pour toi (ne serait-ce que pendant la séance de shiatsu, d'ailleurs). Un petit moment de tranquillité où tu te reconnectes à ton corps et tu lui permets de guérir à son rythme de l'épreuve du feu traumatisante qu'il vient de subir.

5. Le mois d’or : le secret ancestral des femmes asiatiques

En Asie, il existe une tradition bien établie : le mois d’or, une période de repos et de soins immédiats après l’accouchement, souvent recommandée pendant 30 jours. L'idée ? Offrir à la mère un moment où elle peut se reposer sans interruption pour que son corps récupère, et où des soins spécifiques (notamment l'acupuncture, les massages, ou bien sûr, le shiatsu) sont prodigués pour favoriser la régénération. Pendant cette période, le corps se rééquilibre, et la mère reçoit des traitements pour apaiser les douleurs et renforcer son énergie vitale.

L’une des raisons pour lesquelles le shiatsu est tellement recommandé durant le mois d’or, c’est qu’il soutient ce processus naturel de guérison en tonifiant les organes internes, régénérant le Qi (l'énergie vitale), et rééquilibrant les fluides corporels. En d’autres termes, un mois d’or avec du shiatsu, c’est comme des vacances pour ton énergie !

6. Les pathologies en médecine chinoise après l’accouchement : vide de Qi et de Sang

La médecine chinoise considère que l'accouchement, bien que naturel, entraîne un épuisement important du Qi et du Sang. Selon cette tradition, après la naissance, une femme peut souffrir de ce qu'on appelle un "vide de Qi" ou un "vide de Sang". Cela peut se traduire par de la fatigue chronique, des douleurs corporelles, une peau terne, la chute des cheveux, une digestion fragile et une susceptibilité accrue aux infections.

Le shiatsu intervient pour rééquilibrer ces déséquilibres énergétiques. En activant des points précis sur le corps, il permet de tonifier le Qi et de nourrir le Sang. Cela se traduit par une meilleure circulation, moins de douleurs et une sensation générale de revitalisation. Ta pourras ainsi reprendre des forces pour affronter ta nouvelle vie avec bébé, tout en reconstituant ta réserve d’énergie vitale.

Conclusion : le shiatsu, ton allié pour un post-partum au top !

Le post-partum est une période qui demande beaucoup à ton corps et à ton esprit. Heureusement, le shiatsu, par ses bienfaits physiques et émotionnels, peut vraiment t'accompagner dans cette phase de transition. Non seulement il favorise la régénération physique après l’accouchement, mais il aide aussi à équilibrer tes émotions, à renforcer ton énergie et à soutenir ton bien-être global. Alors, n'attends plus pour inviter ce super-héros énergétique dans ton quotidien post-partum. Après tout, tu as donné la vie, c’est bien le moment de prendre soin de la tienne !

Et si on se faisait une séance de shiatsu, histoire de remettre tout ça en place ?